這兩天被空氣質(zhì)量刷屏了

青島的也是時(shí)好時(shí)壞

連續(xù)幾天早上和傍晚

窗外一直是白霧蒙蒙

我市于前天發(fā)布了重污染天氣黃色預(yù)警

這種天氣狀況會(huì)持續(xù)很久嗎？

大家再堅(jiān)持兩天

等到今天后半夜新一波冷空氣駕到

風(fēng)一來(lái)，情況會(huì)有所改善

當(dāng)然，由此

25日島城的氣溫也會(huì)明顯下降

其中，即墨、城陽(yáng)、萊西、平度

最低氣溫才3℃

今日天氣

↓↓↓

青島市氣象臺(tái)發(fā)布：

【青島市區(qū)】今天白天晴轉(zhuǎn)多云，有輕霧，北風(fēng)轉(zhuǎn)南風(fēng)3到4級(jí)，相對(duì)濕度 40％－90％，最低氣溫14℃，最高氣溫21℃。

【預(yù)報(bào)各區(qū)】今天的最低溫度8℃，最高溫度23℃。

今天我們將迎來(lái)霜降節(jié)氣

“霜葉紅于二月花”

全國(guó)各地的紅葉陸續(xù)變色

八大關(guān)，中山公園可以約起了

▲島城書法家 宋文京 書

專家提示說(shuō)，

“霜降”是秋季到冬季的過(guò)渡節(jié)氣，

天氣將由涼轉(zhuǎn)寒，

公眾要注意防寒和防燥。

▲早報(bào)記者 趙健鵬 攝

補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降 但應(yīng)淡補(bǔ)

中醫(yī)認(rèn)為，霜降應(yīng)淡補(bǔ)。因此在霜降時(shí)節(jié)飲食應(yīng)盡量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的鹽。民間有諺語(yǔ)“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，比起冬天的進(jìn)補(bǔ)，霜降時(shí)節(jié)的秋補(bǔ)會(huì)更有效果。干燥的氣候最易傷肺，要多吃潤(rùn)肺蔬果食物，建議要以平補(bǔ)為宜，要注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)肝腎，可多吃健脾養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，如玉米、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山藥、白菜、牛肉、雞肉等。

▲早報(bào)記者 趙健鵬 攝

這個(gè)時(shí)節(jié)常用的進(jìn)補(bǔ)中藥有沙參、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨參、白術(shù)、人參、茯苓、薏苡仁等。不過(guò)從中醫(yī)的角度來(lái)看“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，而且即使是藥補(bǔ)，也要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而定，不能亂補(bǔ)。尤其是老人，如果胡亂進(jìn)補(bǔ)，不但起不到調(diào)養(yǎng)身體的作用，可能還會(huì)引起不必要的麻煩。若無(wú)風(fēng)寒天氣或體內(nèi)沒(méi)有涼寒，應(yīng)盡量少用或不用解表發(fā)汗的食品，如大蔥、生姜、辣椒、芥末等。從這個(gè)節(jié)氣起，也是膏方進(jìn)補(bǔ)、調(diào)理身體的最佳時(shí)機(jī)。根據(jù)不同的體質(zhì)，選擇不同的膏方，同時(shí)配合非藥物療法干預(yù)，以期達(dá)到調(diào)理體質(zhì)，平衡陰陽(yáng)的效果。

穿衣要保暖 早晨莫貪睡

霜降是秋季到冬季過(guò)渡的時(shí)節(jié)，最低氣溫可達(dá)到零攝氏度左右。俗語(yǔ)有“寒露不算冷，霜降變了天”。此時(shí)節(jié)，晝夜溫差變化增大，人們要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，做好御寒準(zhǔn)備，預(yù)防感冒。

▲早報(bào)記者 趙健鵬 攝

戴淑青提醒，秋天人體皮膚易干燥、脫屑，貼身衣服應(yīng)定期換洗。手足保養(yǎng)上，要保持雙腳干爽。老年人不要穿硬底鞋，鞋要寬松些，襪子要透氣護(hù)膚。還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣，熱水泡腳除了可預(yù)防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，并減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞，但水溫不宜過(guò)高，孕婦、兒童和患糖尿病的人泡腳要慎重。

注意動(dòng)與靜的合理安排

霜降時(shí)秋高氣爽，肺金主事，運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大，可選擇登高、踢球等運(yùn)動(dòng)。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時(shí)登至高處極目遠(yuǎn)眺，心曠神怡，可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、球類等運(yùn)動(dòng)。因氣溫較低，最好等太陽(yáng)出來(lái)或比較暖和的時(shí)候出門鍛煉，如果活動(dòng)量大出汗，應(yīng)該解開衣扣，讓身體慢慢降溫。每次運(yùn)動(dòng)前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，注意動(dòng)與靜的合理安排，不宜過(guò)度勞累，更不可經(jīng)常大汗淋漓，使陽(yáng)氣外泄，傷耗陰津，削弱機(jī)體的抵抗力。

▲早報(bào)記者 趙健鵬 攝