青島日報社／觀海新聞1月5日訊 今天是二十四節(jié)氣中的小寒，也是一年中最為寒冷的時段之一，它帶著凜冽的寒意，宣告著寒冬的深度。青島此后氣溫會持續(xù)走低，進入數(shù)九寒天的“三九”時段，室內(nèi)雖有暖氣，但空氣干燥得厲害。青島市疾控中心發(fā)布健康提醒，請市民防寒防病，在寒冷冬日守護自身健康。

小寒節(jié)氣變化對傳染性疾病的傳播產(chǎn)生了重要影響。青島寒冷且干燥的環(huán)境使得呼吸道傳染病的傳播風險居高不下。流感病毒等在低溫環(huán)境下存活能力更強，且室內(nèi)外溫差極大，人們進出室內(nèi)外時，呼吸道黏膜極易受到刺激，抵抗力下降，從而大大增加了感染感冒、流感、肺炎等疾病的幾率。海邊濕冷的天氣還可能引發(fā)一些風濕性疾病，加重關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

對于慢性疾病患者，尤其是老年人等有基礎(chǔ)性疾病的人群，小寒的氣候變化帶來諸多嚴峻挑戰(zhàn)。患有心腦血管疾病的老年人，血管在這嚴寒的刺激下劇烈收縮，血壓急劇升高，心臟負擔加重，極易引發(fā)心肌梗死、腦卒中等嚴重的心腦血管疾病?；加泻粑到y(tǒng)疾病的老人，如慢性支氣管炎、哮喘等，在這寒冷干燥的空氣中，病情會明顯加重，咳嗽、氣喘等癥狀愈發(fā)嚴重。

青島市預防醫(yī)學會專家建議，北方可多食用一些補腎溫陽的食物。比如羊肉，羊肉性溫熱，能溫中健脾、補腎壯陽、益氣養(yǎng)血，可做成羊肉湯、蔥爆羊肉等美味菜肴，為身體提供充足的熱量。還有栗子，栗子能健脾養(yǎng)胃、補腎強筋，可糖炒栗子或用于煲湯，既能飽腹又能滋補身體。生姜有解表散寒、溫中止嘔、化痰止咳的作用，可用于煮湯、泡茶，有助于驅(qū)散體內(nèi)的寒氣。

在起居上，市民要注意防寒抗凍，外出時務必穿戴厚實保暖的衣物，如羽絨服、厚毛衣、圍巾、手套、帽子等，且要選擇防滑的鞋子，以防摔倒。室內(nèi)要注意保持空氣流通，可使用加濕器調(diào)節(jié)空氣濕度，避免因空氣過于干燥而引發(fā)呼吸道疾病。市民也要早睡早起，適當進行室內(nèi)運動，如太極拳、八段錦等，增強體質(zhì)，但要注意避免在寒冷潮濕的環(huán)境中長時間活動。

專家注意，市民要在人群密集的場所佩戴口罩，防止呼吸道傳染病的傳播，外出活動后，要及時更換潮濕的衣物，避免著涼。市民還要特別注意關(guān)節(jié)的保暖，可使用護膝、護腕等保暖用品。老年人要密切關(guān)注自己的身體狀況，按時服藥，如有不適及時就醫(yī)。（青島日報社／觀海新聞記者 黃飛）