|
30歲是多數(shù)器官衰老的起點(diǎn)，但只要早期注意以下保健方法，是完全可以延緩其進(jìn)程的。滋潤(rùn)臟器，主動(dòng)飲水
水被喻為生命的潤(rùn)滑劑，專(zhuān)家們提倡主動(dòng)飲水。所謂主動(dòng)，一是在四個(gè)最佳飲水時(shí)間，即早上起床后、上午10時(shí)、下午3—4時(shí)和晚上睡前按時(shí)喝水，做到時(shí)間“主動(dòng)”；二是每天要飲用6—8杯水，使排尿量在1000毫升以上，不渴也喝水，做到量的“主動(dòng)”。主動(dòng)飲水之所以被視為長(zhǎng)壽要訣，是因?yàn)榇罅匡嬎梢詽M足細(xì)胞內(nèi)的水不斷更新的需求。延緩衰老，運(yùn)動(dòng)雙腿
調(diào)查表明，運(yùn)動(dòng)減少使中年人肌肉萎縮、脂肪增加、血管被“拉”長(zhǎng)、心臟也不堪重負(fù)，成為心血管衰老的重要原因。因此，中年人“大修”的重點(diǎn)之一就是多做運(yùn)動(dòng)，每天走1萬(wàn)步，是防老保健的必修課。飲食保健，多吃核酸
現(xiàn)代人活不到預(yù)期的120歲，最大的障礙是心血管疾病和細(xì)胞癌變，而多吃富含核酸的食物如蔬菜、水果、蘑菇、木耳、花粉等，有利于修復(fù)損傷的基因，防止心腦血管病和提高免疫力，并預(yù)防細(xì)胞癌變。生命不“透支”，精神常放松
中年是“透支生命”的階段。如果每周5天的工作時(shí)間不得不“透支”的話，那么務(wù)必在雙休日有個(gè)“雷打不動(dòng)”的屬于自己支配的補(bǔ)償時(shí)間，給緊張疲憊的身心一個(gè)寧?kù)o的港灣，就像把它送到“大修車(chē)間”養(yǎng)護(hù)那樣。東方
| 
