首先，請(qǐng)你放松下來(lái)，把你生活中的事情重新排個(gè)順序，把對(duì)自己的關(guān)心和照顧放在第一位。 ▲對(duì)生活中所有美好的東西充滿感激之情
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nbsp 研究表明，當(dāng)面對(duì)疾病或充滿壓力的環(huán)境時(shí)，用積極態(tài)度思考的人更能應(yīng)付自如。走過(guò)每天的日子，對(duì)每個(gè)給過(guò)你幫助的和愛(ài)你的人———包括家人、朋友、孩子和老師、商店店員———都心存感謝。每天晚上上床時(shí)，至少想一件白天發(fā)生的好事，即使是很小的事，比如上班沒(méi)有遲到；收到孩子畫(huà)的一張卡片，就問(wèn)問(wèn)自己：“為什么我只看到壞的一面呢？” ▲沉默是金
如果你不能很好地表達(dá)自己的想法，那么最好什么也別說(shuō)。諷刺、挖苦和指責(zé)別人不僅對(duì)你毫無(wú)益處，而且也會(huì)破壞你內(nèi)心的平靜。
▲自我調(diào)節(jié)
大多數(shù)婦女的頭腦中都充斥著至少半打要做的事情，你的身心不堪重負(fù)時(shí)，悲傷、焦慮、恐懼，甚至犯罪感便會(huì)隨之而來(lái)。調(diào)節(jié)，就是把你從嘈雜的思維中解放出來(lái)，幫助你消除那些憂慮。找一個(gè)安靜的角落，擺一個(gè)舒服的坐姿或臥姿，把思想集中于你的呼吸。一旦私心雜念闖進(jìn)來(lái)，盡量讓它們漂走，重新回到呼吸上來(lái)。調(diào)節(jié)的時(shí)間有多長(zhǎng)，或者是否能成功地摒除雜念都無(wú)關(guān)緊要，重要的是你要每天堅(jiān)持做幾分鐘。
▲學(xué)會(huì)正確的呼吸
大多數(shù)人的呼吸都既少且淺。更深、更慢、更有規(guī)律的吸氣和呼氣，能幫助你控制恐慌感，改善情緒和記憶力，使你的肌肉不會(huì)因焦慮而變得緊張。
▲接近自然
心情不好的時(shí)候，去買(mǎi)束鮮花或盆栽植物，或者到公園去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，呼吸一下大自然的氣息。
▲拒絕“新聞”
一些地方小報(bào)的內(nèi)容，常常涉及謀殺、強(qiáng)奸、搶劫等，能增添你的憂慮和憤怒。打破每天讀小報(bào)的習(xí)慣，了解世界固然重要，但你有權(quán)選擇需要了解的事。
▲順其自然
總是堅(jiān)持讓孩子做你想要他做的事，是導(dǎo)致你不快樂(lè)的重要原因。你的職責(zé)是保護(hù)和教導(dǎo)他們，除此之外，讓你的孩子展開(kāi)他的翅膀吧！
▲原諒別人
對(duì)有些人來(lái)說(shuō)這很難，但如果你能把握住復(fù)雜的感情，你會(huì)得到內(nèi)心的平靜。憤怒、憎恨、失望的感覺(jué)會(huì)徹底毀了你。重復(fù)說(shuō)：“我原諒你�！北辉彽娜瞬槐爻霈F(xiàn)，甚至不必知道你的原諒，原諒是你送給自己的禮物。是為了得到心靈的安寧。
▲無(wú)私地幫助別人
做一個(gè)志愿者———家庭護(hù)理、醫(yī)院看護(hù)、為無(wú)家可歸的人提供住處等。不要期望得到任何回報(bào)。
▲欣賞藝術(shù)品
參觀博物館、畫(huà)廊；學(xué)習(xí)素描或水彩畫(huà)；選修詩(shī)歌課。
▲找樂(lè)看喜劇、逗孩子笑、講笑話。▲更明智地進(jìn)食
有些人總是狼吞虎咽或者飲酒作樂(lè)，以彌補(bǔ)內(nèi)心的空虛或麻痹感情的痛楚。這毫無(wú)用處。請(qǐng)把每天的時(shí)間用在尋找愛(ài)和給予愛(ài)上。更慢、更紳士地吃東西，你會(huì)把飲食變成一種享受。
