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愛華的肚腩不知不覺大了起來，她聽說做仰臥起坐能消耗腹部及腰部周圍的脂肪，于是就起床時(shí)做，臨睡前做，有機(jī)會(huì)就仰臥起坐一番，不做得滿頭大汗、肚皮酸疼、精疲力竭不罷休，企圖用這種鍛煉來抑制住發(fā)胖的腹部�？梢恢眻�(jiān)持下來，也不見肚腩縮小，這是怎么回事呢？事實(shí)上，只練仰臥起坐的局部減肥法是很難減小
肚腩的，只有整體性減肥才能使大肚子變小。
有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓(xùn)練少于150次就達(dá)不到減肥目的。因?yàn)檠雠P起坐動(dòng)作雖然很累人，但它消耗的熱量并不是很多。即使大運(yùn)動(dòng)量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來自于全身的脂肪，而不僅僅只來自于腹部。恰當(dāng)?shù)刈鲅雠P起坐的好處是可以加強(qiáng)和結(jié)實(shí)腹肌，腹肌的強(qiáng)壯對(duì)背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運(yùn)動(dòng)和娛樂活動(dòng)中增加體力。所以，即使每天堅(jiān)持做仰臥起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能達(dá)到減小肚腩的目的，反而會(huì)使腹肌發(fā)達(dá)，肌肉增加。
高效率的有氧健身運(yùn)動(dòng)，才是最好的減肥運(yùn)動(dòng)。研究表明，每次進(jìn)行20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練才可以減少身體積儲(chǔ)的脂肪，達(dá)到減肥目的。（宇光）
特約編輯：STREAM
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