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新華社銀川1月11日專電（馬敏、曹健）
冬季參加體育鍛煉，不僅可以提高人體的健康水平，還可以預(yù)防各種疾病的發(fā)生。但由于冬季天氣霧雨多，風(fēng)沙多，寧夏運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)診所姜少偉醫(yī)生提醒，冬季進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，嘴不要張?zhí)�，盡量采用鼻腔或口鼻混合式呼吸方法。
姜醫(yī)生介
紹說，人體鼻腔前部有鼻毛，能阻擋灰塵的吸入。鼻腔表面有層粘膜，內(nèi)有豐富的毛細(xì)血管，血液流經(jīng)粘膜時(shí)，散發(fā)熱量，能溫暖吸入的冷空氣。粘膜還能分泌粘液，使鼻腔保持濕潤，并粘住吸入的灰塵和細(xì)菌，起到清潔的作用。這樣，干燥寒冷的空氣進(jìn)入鼻腔后，便變得溫暖、清潔和濕潤，從而減少了對(duì)呼吸道和肺的刺激。因此，從衛(wèi)生的角度來說，冬季鍛煉用鼻呼吸比用口呼吸好。
如果運(yùn)動(dòng)比較劇烈且負(fù)荷量較大，用鼻腔呼吸已不能滿足身體對(duì)氧氣的需要時(shí)，就應(yīng)該采用鼻腔和嘴混合呼吸的方法，即半開口，嘴唇微張，舌頭上提，讓冷空氣經(jīng)舌側(cè)吸入。適當(dāng)張口協(xié)調(diào)呼吸在滿足身體對(duì)氧氣需要的同時(shí)，還有利于散發(fā)運(yùn)動(dòng)時(shí)不斷上升的體溫。實(shí)驗(yàn)證明，運(yùn)動(dòng)時(shí)用口鼻同時(shí)呼吸，肺通氣量可達(dá)173升，只用鼻呼吸則只有80升。如果在嚴(yán)寒的冬季口張得過大，過冷的空氣刺激咽喉和氣管會(huì)引起扁桃體炎、氣管炎、頜下淋巴結(jié)腫大，進(jìn)而引發(fā)腎炎、肺氣腫等病癥。
特約編輯：LUCKY
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