這張由英國奧爾特貝出版社于12月13日提供的照片顯示的是10歲的小作家莉比·里斯。里斯來自英國漢普郡的靈伍德，剛剛出版了一本名為《幫助、希
望和幸福》的書。該書有60頁，主要內容是里斯在父母離婚后的生活中曾使用的自我解決悲傷情緒的竅門。新華社/法新
這張由英國奧爾特貝出版社于12月13日提供的照片顯示的是10歲的小作家莉比·里斯
新華網消息 英國一家出版商１３日說，一本關于如何面對父母離異的生活自助手冊在英國書市掀起一陣熱潮，而這本書的作者卻是年齡不足１０歲的英國女孩莉比·里斯。
里斯編寫這本題為《幫助、希望和幸�！返纳钍謨詴r僅有９歲。她在書中詳細描述了自父母３年半前離異以來，自己如何應對這種生活。
她提供的竅門包括找個地方盡情宣泄心中的壓抑情緒、開展體育鍛煉、考慮一個有趣的詞組以及在任何情況下都要看到事物積極一面等。
里斯將這些竅門編輯成冊后寄給一些出版商，次日就得到了蘇格蘭奧爾特貝出版社的肯定答復。出版社負責人查爾斯·�？思{１３日說：“對于這樣一個小小年紀的女孩來說，能夠把這些東西整理成文字，絕對異乎尋常�！�
里斯的母親凱瑟琳·洛克南介紹說，她曾與女兒一起到森林里散步聊天，里斯告訴她說，每一次喂狗一塊骨頭，自己就扔掉了一件煩心事。洛克南說：“我們最初并沒有當真，但她找了個地方，把她的話寫下來，然后回來說，她要用電腦�！�
里斯接受《泰晤士報》采訪時說：“這太令人激動了。他們答應時，我?guī)缀醪桓蚁嘈�。我希望這本書能夠給其他孩子帶來幫助�！�
抗憂郁十大法則
1、讓自己喘口氣：想辦法找出一些時間獨處，看一場精彩電影或是一本好看的書，這會給你一段遠離煩惱的寶貴時光，也有助你放松。
2、說笑話：想一些總是能讓你笑的事情，在感到悲傷時對自己說出這些事情，會讓你心情好一點。
3、多一些正面思考：無論發(fā)生什么事，首先找到它能帶來的積極影響。早上起床第一件事就是對著鏡子中的自己大喊“我每天都越來越好”，至少五遍。
4、成就感：去做一些讓你會有恐懼感的事情，然后克服它，比如對付一只蜘蛛。成就感會激勵你接受挑戰(zhàn)。
5、TGI放松夜：TGI代表“謝天謝地……”（ThankGodIt’s……）在一周的某一個晚上，找一些讓你特別期待的事情做，這樣你可以度過一周又一周。
6、每周檢討：花些時間檢討過去一周，看看哪些事情做得不錯，哪些做得有問題，然后想想如何能改變結果。
7、徹底宣泄：找個地方獨處，大喊大叫發(fā)泄一切壓力，尖叫、大叫、跺腳……你想干嘛就干嘛，這些行為能幫助你釋放怒火和不愉快，再找根棍子或是石頭，能扔多遠就扔多遠。
8、參加社團：如果可以找些事情轉移大腦的注意力，有助于忘記身處的困難。
9、讀書計劃：選一個課堂上的功課深入研究。
10、保持健康：運動有助于身體釋放出腦內啡（又名“快樂酚多精”，能舒緩痛苦，產生愉悅情緒），能讓你面對任何事情。
責任編輯：林彥婷
