教練講

　　羽毛球慢跑舉啞鈴 可以試試這些護(hù)具

　　既然正規(guī)、質(zhì)量好的護(hù)具能變身運(yùn)動(dòng)愛好者的保護(hù)罩，具體怎么個(gè)用法呢？聽聽英派斯健身俱樂部資深教練杜偉的建議——

　　青島人愛打羽毛器、打籃球的不少，像這種有對抗性的比賽型運(yùn)動(dòng)，通常難控制動(dòng)作，容易受傷，可以考慮用肌內(nèi)效貼布、護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)踝。

　　比較舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走等，如果運(yùn)動(dòng)距離短、場地比較好，本

身比較健康，沒有舊傷，可以不用護(hù)具，如果是距離特別長，如一走就走幾公里，或者腿部有舊傷，可以帶上髕骨帶、貼肌內(nèi)效貼布。如果平時(shí)喜歡力量訓(xùn)練，比如舉個(gè)啞鈴、杠鈴、練單杠，尤其是要突破自己最大力量的時(shí)候，就需要在運(yùn)動(dòng)涉及的關(guān)節(jié)處戴上護(hù)具，如護(hù)肘、護(hù)腕、護(hù)腰等等。而李鐵山主任也提醒，起到預(yù)防保護(hù)作用的護(hù)具最好是選軟的，不要用那種有硬支撐的，否則會(huì)限制運(yùn)動(dòng)。