街辦、社區(qū)送上鮮花，108歲的孔慶齡樂得合不攏嘴，身旁82歲的兒子陳茂謙也格外高興 實(shí)習(xí)記者 王磊 攝

　　“我媽要是早生5年，她的小腳就跨過3個(gè)世紀(jì)了。”10月3日，是孔慶齡老人108歲大壽，82歲的兒子陳茂謙在壽宴說，自己這么大年紀(jì)了，母親還在身邊，很幸福。至于眾人好奇的“長壽秘訣”，少食、多睡、喝開水是孔慶齡長壽的“三大寶”。

　　姊妹5個(gè)有4人還健在

　　街坊說：

　　祝

　　10月3日一大早，住在鳳城一路西鐵小區(qū)的陳茂謙，就吩咐保姆給母親孔慶齡換上一身喜慶的紅衣，當(dāng)天是她108歲的生日。“一會(huì)兒娃們都來呢，給你過大壽?！标惷t在母親耳邊大聲說著，他也82歲了，耳朵也不太靈光。

　　10點(diǎn)剛過，兒孫們還沒到，西鐵社區(qū)主任鄭愛萍帶著未央?yún)^(qū)大明宮街辦的工作人員，敲開了“老壽星”的房門，“孔奶奶，這是送給您的花，祝您身體健康。”捧著鮮花，孔奶奶樂得合不攏嘴。“祝您長命百歲沒意義了，希望您永遠(yuǎn)健康幸福！”街辦工作人員的一句話，逗得大家哈哈大笑。

　　陳茂謙是孔慶齡惟一的孩子，母子倆一直生活在一起。抗戰(zhàn)初期，陳茂謙的父親在戰(zhàn)場上犧牲，母親供他上完學(xué)后，從山東老家來到了西安。孔淑云是壽星的五妹，82歲，頭天就從城南趕來?！拔覀冩⒚?個(gè)，4個(gè)還在，身體都健康?！彼f，一家人都高壽，爺爺活到95歲，姥姥94歲，父親80多，母親90多，“去世時(shí)，都沒得啥大病。我爺爺家里曾六世同堂”。

　　“奶奶，生日快樂呀！”隨著孫子陳策政第一個(gè)趕到，不到半小時(shí)，20多個(gè)晚輩們陸續(xù)趕到，拉著老壽星的手，有說不完的話。

　　106歲時(shí)她還常打麻將

　　兒子說：

　　別看她年紀(jì)大，在牌桌上想蒙她可不容易

　　客廳有個(gè)自動(dòng)麻將桌，陳茂謙說，那是專門給母親買的?！皠e看她年紀(jì)大，在牌桌上想蒙她可不容易?！彼f，打牌是母親最大的娛樂愛好，前年，母親還經(jīng)常約鄰居來家里打牌，這兩年母親視力、聽力下降得厲害，打不了了。

　　“您今年多大啦？”記者問。“梁山有一百單八將，我今年108歲啦！”孔奶奶的回答，讓大家笑個(gè)不停。孫子陳策政說，盡管奶奶現(xiàn)在表達(dá)沒有前年好了，可思路一直很清晰。每天7點(diǎn)半，她都要聽天氣預(yù)報(bào)，要是知道明天下雨，她就開始操心有車的孫子（女）們行車安全，“經(jīng)常給奶奶打電話，我們平時(shí)干啥，她心里都清楚?！?/p>

　　陳茂謙說，母親的所有臟器都很健康。11點(diǎn)多壽宴開始，他端起茶杯，說出了家人的心里話：“家有老是一寶，希望給‘老壽星’能多過幾次壽。”

　　鄰居常來討教長壽秘訣

　　保姆說：

　　她每天兩頓飯，睡15小時(shí)，喝燙嘴的開水

　　“同學(xué)可羨慕我有個(gè)108歲的太奶奶了！”5歲的希希，是孔奶奶最小的重孫，同學(xué)的父母得知孔奶奶長壽，紛紛打聽長壽秘訣。陳策政也說，鄰居們經(jīng)常到家里來，向孔奶奶“討教”。

　　“一天兩頓，早上吃半個(gè)饅頭，1小碗稀飯或豆?jié){，1個(gè)雞蛋，中午不吃，下午6點(diǎn)吃小碗湯面，或者饅頭炒菜。”保姆來這兩月了，她說孔奶奶在飲食上沒啥特別的，只是飯量控制得很好，從不脹肚。

　　“下午2點(diǎn)到5點(diǎn)，晚上9點(diǎn)到第二天早上9點(diǎn)，奶奶每天要睡15個(gè)小時(shí)?！北Ｄ氛f，她以前照顧過不少老人，可像孔奶奶睡眠這樣好的，從沒見過。

　　陳茂謙說，母親很少喝涼水或溫水，睡前一定得喝杯燙嘴的開水，“也不知道對(duì)健康有多大好處，她這個(gè)習(xí)慣有幾十年了?！?/p>

　　說起長壽秘訣，陳策政笑著說：“奶奶脾氣大，以前說我們，200米外都能聽到。她要是為啥事生氣，必須得宣泄出來，過一會(huì)兒心情就好得很，心里從不擱事?！?/p>

　　在20多個(gè)晚輩們看來，家庭和諧是孔奶奶長壽的最大秘訣。孫女陳策靜每天晚上都要給奶奶打電話聊天，陳策政也時(shí)常過來，給父親和奶奶洗腳。實(shí)習(xí)記者王磊 本報(bào)記者 侯希

　　專家觀點(diǎn)

　　老人吃七八分飽有益健康

　　對(duì)于孔慶齡老人的三大“長壽秘訣”，西京醫(yī)院預(yù)防保健科主任蔡春說，每天只吃兩餐，是中國北方很多地方都有的習(xí)慣，飲食規(guī)律，吃七八分飽，對(duì)老年人健康長壽的確有益；每天喝開水能促進(jìn)胃腸道活動(dòng)，刺激食欲，也有助于健康；而對(duì)于孔慶齡每天睡覺15個(gè)小時(shí)，蔡春認(rèn)為，老年人養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣對(duì)身體最好，每天睡覺七八個(gè)小時(shí)為宜，不建議過多的睡眠時(shí)間，孔慶齡每天睡覺時(shí)間長，可能與自身身體特質(zhì)有關(guān)。兒女孝順等也都對(duì)老人健康長壽有促進(jìn)作用。

　　據(jù)媒體今年年初報(bào)道，西安市老齡辦曾對(duì)西安市102位百歲老人進(jìn)行調(diào)查走訪。調(diào)查顯示，99%的高壽者按時(shí)作息不失眠，晚上保證9~10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，中午保持午睡的習(xí)慣。同時(shí)，高壽者多喜歡散步，三餐規(guī)律，不挑食、不飽食，普遍喜食蔬菜水果；飲食合理搭配，每周吃1~2次豬肉、魚肉、牛羊肉；喜食薯類、玉米面、蕎面等雜糧；常食蜂蜜、酸牛奶、雞蛋等蛋白質(zhì)含量較高的食物。還有一些老人喜食花生、核桃等富含鈣、維生素D的食物。此外，老人們知足常樂、生活愉快，性格樂觀、心態(tài)平和、富有愛心和耐心。