氣血不足是大部分女性朋友都會碰到的問題，可能導(dǎo)致臉色不佳、睡眠不良、心神不寧、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，對女性健康的危害不容忽視。本文將重點(diǎn)介紹女性氣血不足的危害，及幾種快速補(bǔ)益氣血的食物。

　　女性氣血不足的危害

　　1、易腹瀉。部分女性經(jīng)常腹瀉，但是并不清楚，這也是氣血不足的重要危害之一。尤其在月經(jīng)來臨時(shí)，體內(nèi)有限的氣血被調(diào)集起來，腸胃氣血不足的情況將加劇，并出現(xiàn)了功能削弱的現(xiàn)狀，容易腹瀉。

　　2.疼痛。中醫(yī)有云，“通則不痛，痛則不通”，而經(jīng)脈中主要流動的就是人體的氣血。女性氣血不足、氣血不通會引起疼痛，同時(shí)伴隨著胸悶、食欲減退、腹脹、肢體麻木等現(xiàn)象。這是由于氣不能推動血液運(yùn)行，身體組織得不到滋養(yǎng)，自然容易出現(xiàn)病痛。而氣的不運(yùn)行也不能起到溫煦、防御和固攝作用，疾病容易入侵。

　　3、精神不振。氣血不足的女性多表現(xiàn)出精神不振，如：無精打采、頭暈?zāi)垦?、失眠健忘、注意力不集中等，這也與體內(nèi)血?dú)膺\(yùn)行不暢有著必然聯(lián)系。

　　4、臉色暗黃、皮膚粗糙。氣血不足的女性肝臟無法正常排毒，膽黃素不能被及時(shí)代謝掉，就會導(dǎo)致膽黃素阻滯，面色發(fā)黃黯啞，皮膚粗糙。

　　女性吃什么補(bǔ)血效果好

　　女性氣血不足的危害我們已經(jīng)有了一個(gè)初步的了解，接下來要談的就是如何快速補(bǔ)氣血了，小編選擇了幾種“物美價(jià)廉”的補(bǔ)血?dú)馐巢模瑑H供您選擇：

　　1、紅棗，紅棗是名氣最大的補(bǔ)氣養(yǎng)血佳品，其富含蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等營養(yǎng)成分，十分適合氣血不足的女性食用，煲湯、泡水、直接使用均可。

　　2、豬肝，其中鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營養(yǎng)成分豐富，有利于女性補(bǔ)鐵補(bǔ)血，提升造血功能，利于調(diào)理氣血。

　　3、黑芝麻，我國傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。女性多食用黑芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血、和脾統(tǒng)血等功能，對補(bǔ)氣血極為有利。

　　4、龍眼肉，是女性日常補(bǔ)氣血的首選食材，其富含鐵質(zhì)、維生素a、葡萄糖、蔗糖等，多食用有利于治療女性健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等，進(jìn)而達(dá)到補(bǔ)氣血的效果。

　　5、當(dāng)歸，作為名貴中藥才，當(dāng)歸的補(bǔ)氣血效果自古就被國人所認(rèn)可，其主治血虛、痛經(jīng)等癥狀，可以跟何首烏、雞肉搭配。

　　6、海藻，含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)等，上述營養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)人體對鐵質(zhì)的吸收，從而達(dá)到補(bǔ)血的功效。

　　7、胡蘿卜，其中B族維生素、維生素C、胡蘿卜素等含量較高，對女性補(bǔ)血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。

　　在食用上述補(bǔ)氣血食物的基礎(chǔ)上，嚴(yán)重血?dú)獠蛔愕呐赃€應(yīng)合理選擇藥物進(jìn)行補(bǔ)充，小編特別推薦國產(chǎn)名藥瑞克生血寧片()，該藥適合妊娠期、更年期、成年女性氣血不足、補(bǔ)鐵補(bǔ)血所需，對于預(yù)防和治療氣血不足都非常有效。