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新華社哈爾濱３月２５日專電（記者 王茜）
中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員、國(guó)家職業(yè)心理咨詢師劉錦東認(rèn)為，在心理問(wèn)題中抑郁是最為常見(jiàn)的，如同身體感冒一樣，因此抑郁也被大家稱作“心理感冒”。當(dāng)遇到這種特殊的“感冒”時(shí)可以運(yùn)用以下四種方法進(jìn)行自我緊急自救，盡快回歸健康心態(tài)。
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一、健“心”法�！靶牟 边�需“心”藥醫(yī)，培養(yǎng)豁達(dá)的人生觀是最有效的預(yù)防抑郁癥的方法，遇事泰然處之。以積極的方式調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，不要強(qiáng)化自己是個(gè)病人的意識(shí)。對(duì)自己不要要求過(guò)高，及時(shí)肯定自己的成績(jī)。
二、運(yùn)動(dòng)法。運(yùn)動(dòng)鍛煉是一種有益于身體的心理渲泄方式，連續(xù)性的動(dòng)作可以排除抑郁者共有的孤獨(dú)感。但必須達(dá)到相應(yīng)的強(qiáng)度，才能達(dá)到預(yù)期效果。
三、交友法。最近有關(guān)研究機(jī)構(gòu)發(fā)起了一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)，口號(hào)是“朋友乃良藥”，善于交友的人與喜歡獨(dú)處的人相比，精神狀態(tài)會(huì)輕松得多。良好的社會(huì)支持會(huì)在人的周圍形成一個(gè)健康的氛圍，有利于擺脫心理失衡，使思維正常運(yùn)作，走出心靈的誤區(qū)，走出失落的世界。
四、轉(zhuǎn)移法。適度緊張有序的工作，豐富充實(shí)的業(yè)余生活，這些會(huì)避免抑郁的滋生，令生活更加充實(shí)，改善人的情緒和抑郁心理。
LUCKY
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