1.保持樂觀情緒

 

　　要做好女人更年期調(diào)養(yǎng)，首先就要保持一個樂觀、穩(wěn)定的情緒，以積極的心態(tài)面對更年期。更年期女人平時可多培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥等，轉(zhuǎn)移對病癥的注意力，克服各種不良情緒。

 

　　2.合理安排飲食

 

　　飲食方面的調(diào)整也是女人更年期調(diào)養(yǎng)的重要內(nèi)容，不僅要注意控制進食量，而且還要注意飲食清淡，少吃過甜和含脂肪高的食品。同時，更年期女人要多吃高蛋白的食物，多吃含鈣高的食物，多吃含纖維素高的食物等。

 

　　3.積極鍛煉身體

 

　　適當(dāng)?shù)捏w育活動是女人更年期調(diào)養(yǎng)必不可少的一項重要內(nèi)容，不僅能增強體質(zhì)，控制體重，而且還可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人體供氧充足，進而使病人精神飽滿，頭腦清楚，記憶力增強。鍛煉的具體方法有慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等。

 

　　4.合理安排生活

 

　　處于更年期的女人，容易疲勞，夜睡欠安，如果休息不好，生活不規(guī)律，可以加重病情。所以，女人更年期調(diào)養(yǎng)要注意合理安排日常生活，尤其要注意勞逸結(jié)合和作息規(guī)律，保證有充足的睡眠等，以維護更年期的身心健康。

 

　　最后，除了以上介紹的四點之外，專家指出，對于女人更年期調(diào)養(yǎng)來說，維持正常的性生活也十分重要，但也不可縱欲。另外，專家提示，女人更年期調(diào)養(yǎng)確實對于緩解更年期癥狀大有幫助，但也不能過于依賴，尤其當(dāng)更年期癥狀較重時，則應(yīng)該盡快咨詢�？漆t(yī)生求助，及時進行診斷和治療。