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      女人更年期調(diào)養(yǎng)要注意哪些方面呢?

      時間:2011-12-29來源:青島健康醫(yī)療頻道

        女人到了更年期,就需要加強調(diào)養(yǎng),以便減輕更年期的不適癥狀,提高生活質(zhì)量。并且,女人更年期調(diào)養(yǎng)不僅對維護更年期的身心健康尤為重要,而且也是對即將到來的老年期做一個準(zhǔn)備。主要有以下四點:

       
        1.保持樂觀情緒
       
        要做好女人更年期調(diào)養(yǎng),首先就要保持一個樂觀、穩(wěn)定的情緒,以積極的心態(tài)面對更年期。更年期女人平時可多培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好,如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥等,轉(zhuǎn)移對病癥的注意力,克服各種不良情緒。
       
        2.合理安排飲食
       
        飲食方面的調(diào)整也是女人更年期調(diào)養(yǎng)的重要內(nèi)容,不僅要注意控制進食量,而且還要注意飲食清淡,少吃過甜和含脂肪高的食品。同時,更年期女人要多吃高蛋白的食物,多吃含鈣高的食物,多吃含纖維素高的食物等。
       
        3.積極鍛煉身體
       
        適當(dāng)?shù)捏w育活動是女人更年期調(diào)養(yǎng)必不可少的一項重要內(nèi)容,不僅能增強體質(zhì),控制體重,而且還可以改善呼吸功能,吸入氧量增加,使人體供氧充足,進而使病人精神飽滿,頭腦清楚,記憶力增強。鍛煉的具體方法有慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等。
       
        4.合理安排生活
       
        處于更年期的女人,容易疲勞,夜睡欠安,如果休息不好,生活不規(guī)律,可以加重病情。所以,女人更年期調(diào)養(yǎng)要注意合理安排日常生活,尤其要注意勞逸結(jié)合和作息規(guī)律,保證有充足的睡眠等,以維護更年期的身心健康。
       
        最后,除了以上介紹的四點之外,專家指出,對于女人更年期調(diào)養(yǎng)來說,維持正常的性生活也十分重要,但也不可縱欲。另外,專家提示,女人更年期調(diào)養(yǎng)確實對于緩解更年期癥狀大有幫助,但也不能過于依賴,尤其當(dāng)更年期癥狀較重時,則應(yīng)該盡快咨詢?漆t(yī)生求助,及時進行診斷和治療。