寒冷的冬季，是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎多發(fā)的季節(jié)，尤其是老年人，易患關(guān)節(jié)炎，要如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢，專家表示，日常生活四招趕走關(guān)節(jié)炎。

　　日常生活四招趕走關(guān)節(jié)炎

　　1、減脂：

　　肥胖能直接導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎。所以，體重超重的人應(yīng)當(dāng)通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)減肥，減輕身體對關(guān)節(jié)的壓力。宜選擇對關(guān)節(jié)磨損較輕的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、游泳及輕松的舞蹈等。要經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，在陽光下多做運(yùn)動(dòng)多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

　　2、合理起居：

　　居住的房屋最好向陽、通風(fēng)、干燥，保持室內(nèi)空氣新鮮，床鋪要平整，被褥輕暖干燥，經(jīng)常洗曬，床鋪不能安放在風(fēng)口處，防睡中受涼。洗臉洗手宜用溫水，晚上洗腳，熱水以能浸至踝關(guān)節(jié)以上為好，時(shí)間在一刻鐘左右，可促進(jìn)下肢血液流暢，可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

　　3、合理營養(yǎng)：

　　在關(guān)節(jié)軟骨中有很多不同的生理物質(zhì)進(jìn)行著新陳代謝。骨關(guān)節(jié)炎患者必須保持均衡飲食，吸取足夠的營養(yǎng)，使關(guān)節(jié)營養(yǎng)達(dá)到均衡，可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

　　4、有益的食物：

　　富含生物類黃酮的水果如櫻桃、黑莓、桑椹等一些深紫色的漿果或有核水果;女性可以多食用一些富含植物性類雌激素的食物，如茴香、芹菜、大豆、堅(jiān)果等;老年的骨關(guān)節(jié)炎伴有骨質(zhì)疏松癥患者，宜常食用含鈣食品，如奶制品、牛羊肉、豆制品等，可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

　　總之，全球醫(yī)院網(wǎng)的專家提醒你，關(guān)節(jié)炎不及時(shí)預(yù)防和治療，容易導(dǎo)致殘疾。所以要做好預(yù)防關(guān)節(jié)炎的日常措施。