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      冬季保。喝粘K恼蓄A(yù)防關(guān)節(jié)炎

      時(shí)間:2011-12-31來源:青島健康醫(yī)療頻道

         寒冷的冬季,是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎多發(fā)的季節(jié),尤其是老年人,易患關(guān)節(jié)炎,要如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢,專家表示,日常生活四招趕走關(guān)節(jié)炎。

        日常生活四招趕走關(guān)節(jié)炎

        1、減脂:

        肥胖能直接導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎。所以,體重超重的人應(yīng)當(dāng)通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)減肥,減輕身體對關(guān)節(jié)的壓力。宜選擇對關(guān)節(jié)磨損較輕的運(yùn)動(dòng),如散步、太極拳、游泳及輕松的舞蹈等。要經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),在陽光下多做運(yùn)動(dòng)多出汗,可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì),從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

        2、合理起居:

        居住的房屋最好向陽、通風(fēng)、干燥,保持室內(nèi)空氣新鮮,床鋪要平整,被褥輕暖干燥,經(jīng)常洗曬,床鋪不能安放在風(fēng)口處,防睡中受涼。洗臉洗手宜用溫水,晚上洗腳,熱水以能浸至踝關(guān)節(jié)以上為好,時(shí)間在一刻鐘左右,可促進(jìn)下肢血液流暢,可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

        3、合理營養(yǎng):

        在關(guān)節(jié)軟骨中有很多不同的生理物質(zhì)進(jìn)行著新陳代謝。骨關(guān)節(jié)炎患者必須保持均衡飲食,吸取足夠的營養(yǎng),使關(guān)節(jié)營養(yǎng)達(dá)到均衡,可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

        4、有益的食物:

        富含生物類黃酮的水果如櫻桃、黑莓、桑椹等一些深紫色的漿果或有核水果;女性可以多食用一些富含植物性類雌激素的食物,如茴香、芹菜、大豆、堅(jiān)果等;老年的骨關(guān)節(jié)炎伴有骨質(zhì)疏松癥患者,宜常食用含鈣食品,如奶制品、牛羊肉、豆制品等,可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

        總之,全球醫(yī)院網(wǎng)的專家提醒你,關(guān)節(jié)炎不及時(shí)預(yù)防和治療,容易導(dǎo)致殘疾。所以要做好預(yù)防關(guān)節(jié)炎的日常措施。