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      如何從生活習慣中預防白內(nèi)障

      時間:2011-12-30來源:青島健康醫(yī)療頻道

       白內(nèi)障屬于比較嚴重的眼部疾病,可導致失明,所以每個人都應該愛護眼睛,保護眼睛,那么生活中我們應該如何從細節(jié)出發(fā)從而預防白內(nèi)障,遠離白內(nèi)障呢?

        1、避開強光紫外線。
        強光紫外線對晶體損害較大,特別是太陽光。照射時間愈長,患白內(nèi)障的可能性愈大;屈光不正的人可以戴“過濾防紫外線輻射”的鏡片。
        2、避免機體缺水。
        老年人體內(nèi)缺水,是導致晶體變濁的原因之一。要養(yǎng)成多飲水的習慣,同時注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗。
        3、補足各種維生素和蛋白質(zhì)。
        缺乏蛋白質(zhì)和維生素A會引起角膜病變、白內(nèi)障、夜盲癥等眼病。應常吃瘦肉、魚類、蛋類、乳類和大豆制品。
        B族維生素是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細胞代謝的重要物質(zhì),有保護眼瞼、結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用。
        維生素維生素C能減弱光線對晶狀體的損害,具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。
        4、不忘補充微量元素。
        微量元素如鋅、鎘、硒等也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的合成。缺鋅影響維生素A的運轉(zhuǎn),引起視網(wǎng)膜視紫質(zhì)合成障礙,暗適應減弱。
        5、含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等;鎘不足時,影響胰島素調(diào)節(jié)功能,造成眼球晶狀體房水滲透壓上升。
        6、視網(wǎng)膜的黃斑區(qū)黃色就是來自葉黃素的顏色。補充這些物質(zhì),可以強化眼部營養(yǎng),緩解視疲勞,改善視力,讓眼睛時刻健康。
        以上介紹的是避免和預防白內(nèi)障發(fā)生的六大措施,也是生活中容易調(diào)理和控制的。