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      肺癌預防方法

      時間:2012-01-04來源:青島健康醫(yī)療頻道

         肺癌發(fā)病除了一些外在因素外,其實還要看內(nèi)在因素,人心的病態(tài)也可誘發(fā)一些疾病。

        肺癌的預防不適宜

        不適應周圍的生活、工作、人際、事物等環(huán)境,很刻板。其中精神長期受壓抑的危險度比值要明顯高于吸煙。

        精神長期受壓抑不舒暢。

        人際關系緊張,包括家庭內(nèi)部、同事之間、上下級之間、親友之間。

        情緒、心理不能自我調(diào)節(jié)。

        預防肺癌心理因素

        心理因素,對于肺癌的預防尤為重要,開心過每一天,讓牙齒天天曬太陽,和樂而不為!

        情緒良好可以防癌

        腫瘤專家說,精神愉快,保持輕松的心境,增強人體的抗病能力,使免疫力能正常發(fā)揮,是防癌抗癌的關鍵。豁達、開朗、大度、善于自樂的人即使患了癌癥,也可以很快調(diào)動全身免疫系統(tǒng)的力量,配合藥物進行手術或放射治療等有效措施,取得滿意療效。所以,要想防癌,首先就要防止精神過度緊張,保持良好的情緒。因為,積極的情緒狀態(tài)可以增強人的抵抗力,延長人的壽命。

        實用方法

        自我調(diào)節(jié)情緒

        人不可能永遠處在好情緒中,一個心理健康的人,是善于調(diào)節(jié)自己情緒的人。

        意識控制:當憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時,要用意識控制自己,還可進行自我暗示:“別發(fā)火,發(fā)火會傷身體”。

        自我鼓勵:用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境做斗爭。

        語言調(diào)節(jié):悲傷時,朗誦滑稽的語句,可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示。

        環(huán)境制約:情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調(diào)節(jié)作用。心情不愉快時,到娛樂場做做游戲,會消愁解悶。

        自我安慰:當一個人追求某項目標而達不到時,為了減少內(nèi)心的失望,可以找一個理由來安慰自己,偶爾作為緩解情緒的方法,是很有好處的。

        轉(zhuǎn)移:當火氣上涌時,有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。

        宣泄:遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一常

        幽默:是人們適應環(huán)境的工具。具有幽默感,可使人們對生活保持積極樂觀的態(tài)度。

        走進大自然:登上高山,會心胸開闊;放眼大海,會有超脫之感……

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