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      遠離靜脈曲張的小妙招

      時間:2012-01-03來源:青島健康醫(yī)療頻道

          幾個遠離靜脈曲張的小妙招。
          1、少翹二郎腿,因為二郎腿的坐姿會阻礙下肢血液回流。
          2、站立時,不要總用兩條腿一起支撐全身重量,可有所側(cè)重,讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來,讓腳后跟一起一落活動,或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮,減少靜脈血液積聚。
          3、每晚睡覺前,要養(yǎng)成用熱水洗腳的習慣,忌用冷水洗腳。用熱水洗腳,能消除疲勞,有利睡眠,更能活血化淤。

      遠離靜脈曲張的小妙招


          4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一,因為此時肌體壓力得到減輕,而水的壓力則有助于增強血管彈性。
          5、堅持穿醫(yī)用的高彈力襪,可以減輕和緩解癥狀,有助于延緩靜脈曲張的發(fā)展進程。
          6、中午晚上休息時將腿墊高15~20厘米,并維持膝蓋彎曲,如此可促進腿部靜脈循環(huán)。
          7、腿部按摩,兩手分別放在小腿兩側(cè),由踝部向膝關(guān)節(jié),揉搓小腿肌肉,幫助靜脈血回流。
          8、飲食宜清淡而富有營養(yǎng),可以多吃點新鮮蔬菜、水果等,也可選食山楂、油菜、赤小豆等活血之品,還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物,以溫通經(jīng)絡。