頸椎病發(fā)病率高 適當(dāng)多做運(yùn)動(dòng)

　　由于現(xiàn)在的人們的生活壓力越來(lái)越大，使得人們患頸椎病的概率也越來(lái)越大。這樣就使得頸椎病變的越來(lái)越年輕化，且在一些中小學(xué)生種也有蔓延的趨勢(shì)。因此對(duì)頸椎病的預(yù)防變的越來(lái)越重要。為了使頸椎病不影響我們的日常生活，今天我們就來(lái)介紹一些預(yù)防頸椎病的常識(shí)。

　　頸椎病是一種頸椎的退行性病變，近年來(lái)年輕化的趨勢(shì)是越來(lái)越明顯，其引起的慢性疼痛癥狀也成為影響工作及生活質(zhì)量的重要的原因。預(yù)防頸椎病要引起大家的重視，而且要從生活中做起。

　　1、在電腦前工作或看書(shū)時(shí)要保持正確的頭頸姿勢(shì)，防止長(zhǎng)時(shí)間以同一姿勢(shì)看電腦或看書(shū)。睡眠時(shí)要選用合適的枕頭，不宜高枕睡眠，同時(shí)應(yīng)避免躺著看書(shū)、看電視。

　　2、長(zhǎng)期伏案工作者，要注意動(dòng)靜結(jié)合。看電腦及看書(shū)一般時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)，伏案時(shí)間超過(guò)1小時(shí)要適當(dāng)活動(dòng)，遠(yuǎn)望及活動(dòng)頸肩部肌肉，行走一下，同時(shí)每周堅(jiān)持做3次以上的有氧鍛煉，如跑步、快走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等。

　　3、有車(chē)族及長(zhǎng)期坐辦公室的人員，最好的方法就是平時(shí)要小坐多動(dòng)，每天都抽出1個(gè)小時(shí)做有氧運(yùn)動(dòng)，最好是快走，以5公里距離為宜。

　　4、有頸椎不適及慢性疼痛的人員，最好不要直吹電風(fēng)扇或空調(diào)，避免急轉(zhuǎn)頭，同進(jìn)要做好頸部的保暖，適時(shí)做一些保健如按摩、推拿等。

　　中青年人的頸椎病等引起的疼痛癥狀一般不是很重，通過(guò)一般的保守治療是可以得到有效的緩解的，如癥狀輕微時(shí)可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，若癥狀仍不能控制，可采用頸部的牽引治療。如果出現(xiàn)疼痛和麻木等神經(jīng)根癥狀，還可以通過(guò)神經(jīng)阻滯近制疼痛。