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      老年人該如何預(yù)防抑郁癥?

      時(shí)間:2011-12-31來源:青島健康醫(yī)療頻道

         老年人預(yù)防抑郁癥的方法有哪些?

        一、老年人要注重自己和家人的健康,但是不能過分的關(guān)注自己和家人的健康。

        老年人退休后往往覺得孤獨(dú)寂寞,平常缺乏興趣愛好的老人遇上不如意之事,更容易胡思亂想,F(xiàn)在社區(qū)中有不少相同境遇的老年人,如果多參加一些社區(qū)的活動(dòng),不僅可以擴(kuò)大朋友圈子,而且不少老年人可以找到興趣愛好相同的伙伴,既豐富了生活內(nèi)容,又能通過相互交流,相互開導(dǎo),使老年人的身心得到健康的發(fā)展,有效地預(yù)防抑郁癥的出現(xiàn)。

        二、多一些人際交往

        如:多參加一些社區(qū)的活動(dòng),不僅可以擴(kuò)大朋友圈子,而且不少老年人可以找到興趣愛好相同的伙伴,既豐富了生活內(nèi)容,又能通過相互交流,相互開導(dǎo),使老年人的身心得到健康的發(fā)展,有效地預(yù)防抑郁癥的出現(xiàn)。

        三、培養(yǎng)和諧的家庭氣氛

        家庭中的成員應(yīng)該盡其所能為老年人建立一個(gè)溫馨和諧的家庭氣氛,尊老重老,讓老年人感覺到老有所養(yǎng),老有所用;老年人也應(yīng)該與青年人多一些溝通,多了解現(xiàn)在年輕人都在想什么,建立相互理解,相互支持的家庭氛圍。

        四、苭物預(yù)防

        專家特別推薦“養(yǎng)心八珍湯”也能有效預(yù)防老年抑郁癥:

        第一味中苭 慈愛心一片; 第二味中苭 好肚腸兩寸;第三味中苭 正氣三分; 第四味中苭 寬容四錢;第五味中苭 孝順常想; 第六味中苭 老實(shí)適量;第七味中苭 奉獻(xiàn)不拘; 第八味中苭 回報(bào)不求。以上八味苭,君臣佐使,有機(jī)結(jié)合。先置寬心鍋內(nèi)炒,文火慢炒,不急不燥,再放在公平缽內(nèi)研,精磨細(xì)研,越細(xì)越好,三思為末,淡泊為引,做事三思而后行,做人淡泊名利,作成菩提子大小,和氣湯送下,清風(fēng)明月,早晚分服,經(jīng)常思考,經(jīng)常琢磨,可以凈化心靈,陶冶情操,調(diào)試心理,做到物我兩忘,從容不驚。 服了“養(yǎng)心八珍湯”可以獲得“六大功能”及“四個(gè)好”。六大功能:誠實(shí)做人,認(rèn)真做事,奉獻(xiàn)社會(huì),享受生活,延年益壽,消災(zāi)去禍。四個(gè)好:心情好,身體好,工作好,生活好

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