腰椎間盤(pán)突出平常要注意什么？哈爾濱最好的骨科醫(yī)院專(zhuān)家介紹說(shuō)：腰椎間盤(pán)突出患者在工作中和生活中應(yīng)該盡量注意以下事項(xiàng)。專(zhuān)家為您詳細(xì)的介紹。

　　1、不要長(zhǎng)期久坐：目前的趨勢(shì)，上班族、辦公族越來(lái)越多的人患上腰椎間盤(pán)突出，不得不讓大家重視。長(zhǎng)期從事坐位工作，腰背痛發(fā)病率極高。因此我們可以每坐20~30分鐘就站立一下、走動(dòng)一下，養(yǎng)成良好的習(xí)慣

　　2、不要長(zhǎng)期彎腰：在一些需要彎腰的工作中，腰椎間盤(pán)承受壓力比站立時(shí)增大了一倍以上，如井上彎腰提水時(shí)，腰部壓力可以增高5倍。長(zhǎng)期彎腰對(duì)腰椎間盤(pán)照成的壓力很大，很不利腰椎間盤(pán)的康復(fù)。

　　3、不要使用爆發(fā)力：腰椎間盤(pán)處在兩個(gè)腰椎之間，承受腰椎壓力。如果突然承受超負(fù)荷力，就容易使椎間盤(pán)損傷。因此，我們?cè)谶M(jìn)行用力之前，應(yīng)先活動(dòng)一下腰部，緩慢用力。特別是有腰椎間盤(pán)突出的患者，爆發(fā)力容易撕裂本來(lái)穩(wěn)定的腰椎間盤(pán)纖維環(huán)傷口，加重病情。