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      腰椎間盤突出患者平時應(yīng)注意什么

      時間:2011-12-30來源:青島健康醫(yī)療頻道

         最近一段時間內(nèi),有許多患者來電咨詢腰椎間盤突出患者平時應(yīng)注意什么等常識問題,對這些問題,我們請北京最有權(quán)威醫(yī)生專家組討論研究,F(xiàn)在對患有腰椎間盤突出的朋友進行解釋回答,下面就聽聽中華網(wǎng)健康頻道的專家的講解吧!

        1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。

        2、保持良好的生活習(xí)慣,注意腰間保暖,盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物, 不要長時間在空調(diào)下,這樣對腰部

        不太好! 加強腰背部的保護 。

        3、不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢, 避免長久彎腰和過度負重,以免加速椎間盤的病變 。

        4、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預(yù)期目的,還會造成椎間盤突出。

        5、急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛 。

        6、平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣,經(jīng)常吃,也有利于鈣的補充,,注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu) 。