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      耳鳴飲食需要補充的元素

      時間:2011-12-30來源:青島健康醫(yī)療頻道

          一、要減少脂肪的攝入
          耳鳴的出現(xiàn)在飲食上更是要多多的注意,要控制脂肪的過多攝入,因為大量攝入脂類食物,會使血脂增高,從而引起血液黏稠度增大,引起動脈硬化,而耳朵對于血的供應很敏感,一旦供應不足發(fā)生供血障礙就會導致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏,從而產(chǎn)生耳鳴的征兆。所以在日常飲食中要少吃各種動物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物。
          二、多吃含鐵豐富的食物
          鐵是預防耳鳴最為重要的元素之一,而體內(nèi)缺鐵會使紅細胞變硬,接著氧的運輸能力也會降低,那么耳部更是會供給不足養(yǎng)分,這樣會使聽覺細胞功能受損,聽力也就下降了。所以日常飲食中可以多補充血的含量,可以常吃一些紫菜因為它的含量會比較的高,還有蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜和香菜等等,豆制品也可以吃一些。
          三、多食含鋅食物
          老年性耳鳴出現(xiàn)因素也有很多種,缺鋅是一個重要原因。鋅是耳蝸中很重要的元素,而老年人的含鋅量就會明顯的降低,鋅的含量減少了導致聽力減退。那么就要走多補充一些元素,可以吃些魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、還有海產(chǎn)品,和一些新鮮的水果蔬菜,像是蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
          四、常吃有活血作用的食物
          吃一些有利于血管擴張的食物,可以吃一些活血的飲食,改善血液黏稠度,可以保持耳部小血管的微循環(huán)。日常中可以常常食用一些黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等等。

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