中風(fēng)或者其它原因造成偏癱，病人在病情穩(wěn)定后應(yīng)盡早進(jìn)入康復(fù)訓(xùn)練階段，把握好肢體功能恢復(fù)的最佳時(shí)機(jī)�？祻�(fù)訓(xùn)練以促進(jìn)癱瘓肢體的功能恢復(fù)、防止癱疾肢體的攣縮、改善身體狀況為原則。這里根據(jù)偏癱的特點(diǎn)鳊制一組適用于偏癱、截癱和肌肉萎縮、肌無力等身體狀況的簡易康復(fù)訓(xùn)練方案�；颊邞�(yīng)根據(jù)自己的身體狀況掌握好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不能操之過急。一般來說，每天早晨、上午，下午和晚上各進(jìn)行一次訓(xùn)練，飯煉各動(dòng)作時(shí)以身體感覺有一點(diǎn)累為宜�；颊咴诳祻�(fù)訓(xùn)練時(shí)要注意配合，患者的配合程度對(duì)病情的緩解和康復(fù)非常重要。

　　 科學(xué)治療加循序漸進(jìn)、持之以恒地科學(xué)鍛煉，一定能逐漸收到理想的康復(fù)效果。

　　 一、頂天立地(一招二式)

　　 1，站式：兩腳站立與肩同寬，兩臂自然下垂或手扶固定物，雙目微閉，呼吸自然，全身放松。然后逐步使身體越站越直，頭向上頂，雙腳踏地有力，牙漸咬緊，使頭部、頸椎、脊椎和雙腿都繃直繃緊，保持繃緊狀態(tài)一會(huì)后全身逐漸放松，重復(fù)做3-5次。如圖：頂天立地。

　　 2，臥式：全身放松仰臥后，逐漸使身體越躺越直，頭和腳向兩端越拉越直，使頭部、頸椎、脊柞和雙腿都繃直繃緊，保持繃緊狀態(tài)一會(huì)后全身逐漸放松，重復(fù)做3-5次。

　　 二、雙手訓(xùn)練(一招二式)

　　 1，雙手張緊：站立、平坐或者仰臥，全身放松后逐漸使手掌和手指張開、張緊(無論能否張開、張緊都努力這么做)，持續(xù)張緊一會(huì)兒后逐漸放松，重復(fù)做3-5次。如圖：張緊。

　　 2，雙手握固：與前式同，在手掌和手指充分放松以后，將手掌變?nèi)�逐漸握緊(無論能否握緊都努力這么做)，持續(xù)握緊一會(huì)兒后逐漸放松，重復(fù)做3-5次。如圖：握固。

　　 三、雙腳訓(xùn)練(一招二式)

　　 1，張腳趾：平坐或者仰臥，全身放松后，逐漸使腳趾張開、張緊(無論能否張開、張緊都努力這么做)，持續(xù)張緊一會(huì)兒后逐漸放松，重復(fù)做3-5次。如圖：張腳趾。

　　 2，勾腳尖：與前式同，在雙腳充分放松以后，逐漸把腳尖向內(nèi)勾緊(無論能否勾緊都努力這么做)，持續(xù)勾緊一會(huì)兒后逐漸放松，重復(fù)做3-5次。如圖：勾腳尖。

　　 四、閉目養(yǎng)神

　　 平坐或者仰臥均可，雙目做閉或閉合，呼吸自然，全身放松，雙掌相疊捂著臍腹部，然后稍用意去體驗(yàn)輕輕呼吸的時(shí)候整個(gè)身體靜逸舒適的感覺。