耳鳴的“習(xí)服療法”：
    放松訓(xùn)練
    精神或情緒緊張可以導(dǎo)致耳鳴，耳鳴也可以加重情緒緊張。耳鳴患者常常伴有緊張、焦慮或抑郁等情緒。耳鳴習(xí)服療法強(qiáng)調(diào)放松訓(xùn)練，目的是讓患者得到身心松弛，因此，又稱(chēng)松弛療法。方法是：閉目靜坐或平臥，用意念控制神經(jīng)和肌肉的緊張性，先從頭皮、額部、面部肌肉開(kāi)始放松，逐漸將上下肢、胸部乃至全身的肌肉放松。
    心理調(diào)整和心理咨詢(xún)
    患者常擔(dān)心：我的耳鳴是否由腦瘤等嚴(yán)重疾病引起？耳鳴是否預(yù)示著我將要耳聾、癡呆、中風(fēng)？對(duì)此，醫(yī)生除為患者進(jìn)行必要的檢查外，更要進(jìn)行耐心與細(xì)致的解釋和指導(dǎo)。如講解聽(tīng)覺(jué)生理和耳鳴發(fā)生的可能原因；指導(dǎo)患者對(duì)耳鳴的忽略、習(xí)慣、遺忘和適應(yīng)，爭(zhēng)取與耳鳴和平共處；消除患者“耳鳴不可治，要終生忍受”的錯(cuò)誤觀(guān)念，樹(shù)立耳鳴可治愈的信心。
    轉(zhuǎn)移注意力
    這是非常關(guān)鍵的一步，就是不管何時(shí)何地何種情況下，一旦想到耳鳴，你能立即把注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上，比如聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)、看報(bào)等等，分散對(duì)耳鳴的注意力，使耳鳴很快成為不重要、不煩人的事情。
    當(dāng)耳鳴是由梅尼埃病、聽(tīng)神經(jīng)瘤、耳硬化，高血壓病、高血脂癥、頸椎病等引起時(shí)，首先要治療原發(fā)疾病。由中耳肌肉活動(dòng)或血管結(jié)構(gòu)、功能異常引起的所謂的客觀(guān)性耳鳴，在中耳疾病治愈后，耳鳴會(huì)很快消失。只有在病因不明或病因治愈后仍遺留耳鳴時(shí)才考慮采用本療法。