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      預防冠心病應從娃娃抓起

      時間:2011-12-29來源:青島健康醫(yī)療頻道

          預防冠心病應從娃娃抓起:
          1.少食脂肪 這里所說的少食脂肪是指少吃肥肉,不是說不吃肥肉。為了長身體,兒童應適當吃些瘦肉、魚類、蔬菜、水果等,但蛋糕、炸雞、漢堡包等食品膽固醇太高,應少吃為妙。
          2.多運動 從小即鍛煉身體,便可增強心臟血液循環(huán),保持冠狀動脈足夠的血流量,這是保護冠狀動脈的重要措施之一。
          3.耐寒鍛煉 寒冷可造成冠狀動脈強烈收縮,醫(yī)學上叫痙攣。從小進行耐寒鍛煉,讓身體對寒冷刺激有很好的耐受力,今后發(fā)生冠心病的機會就明顯減少。
          4.多吃粗糧 如果人體缺乏鉻、銅、鋅、鋰、硅等微量元素,就可誘發(fā)冠心病。而粗糧中這些微量元素含量較多,因此從小要養(yǎng)成多吃粗糧的習慣。
          5.不吸煙酗酒 吸煙者冠心病發(fā)生率比不吸煙者高3倍左右,酗酒也同樣有害,而對20歲以前的青少年危險性最大。
          6.清淡飲食大量資料已表明,食鹽過多的人群,高血壓的發(fā)生率明顯高于清淡飲食的人群,因而易誘發(fā)冠心病。所以從小開始就應該培養(yǎng)孩子噸清淡飲食的習慣。