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      預(yù)防冠心病的措施

      時(shí)間:2011-12-29來源:青島健康醫(yī)療頻道

          不吸煙。
          只食用少量的牛油、奶油及各種油膩食物。
          將你習(xí)慣食用的肉類量減少,將你食用的肉上脂肪除去,吃燒煮的肉,不要吃油煎的肉。 每周最多只吃三只雞蛋。
          吃大量水果及蔬菜,但飲食要維持平衡均勻。
          減少鹽的攝食量。攝食鹽量低可以降低血壓,并且減少發(fā)展冠狀動(dòng)脈病的危險(xiǎn)。
          經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。有證據(jù)顯示,每周做兩、三次劇烈運(yùn)動(dòng),可減少得心臟疾病的危險(xiǎn)。但由于突然做劇烈運(yùn)動(dòng)很危險(xiǎn),必須以漸進(jìn)的方式來開始實(shí)行你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
          應(yīng)付精神壓力,尋求各種途徑來調(diào)解生活上的壓力?梢耘囵B(yǎng)嗜好或通過運(yùn)動(dòng)來松懈日常生活中的緊張情緒。
          控制高血壓、高膽固醇血癥和糖尿病。
          定時(shí)檢查身體并遵照醫(yī)囑。