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      趁著元旦就開啟減肥計(jì)劃

      時(shí)間:2012-01-03來源:青島健康醫(yī)療頻道

          其實(shí)事后馬上緊急減肥不是上策,就趁著節(jié)日中有意識地將減肥方法滲入到活動中去才是最精明的!
          要領(lǐng)就是及早收拾好冰箱、桌上等擺放著食物的地方,不然一看到食物又想吃,同時(shí)令自己盡快恢復(fù)平時(shí)的飲食生活中,這是節(jié)日減肥的關(guān)鍵!
          在這期間,除了多喝減肥湯,多吃瘦肉和蔬菜,以下幾個(gè)貼士也要記住哦:
          · 晚餐的碳水化合物減少至2/3
          · 聚會時(shí)盡量不要吃肥肉
          · 無論怎樣也要多動動,即使是走路也行
          · 盡量不要碰甜食
          · 多吃富含膳食纖維的食物
          除了飲食,其余生活習(xí)慣也盡量恢復(fù)過來,前一晚別玩太瘋,盡量拉近作息時(shí)間,令飲食與運(yùn)動保持原來的計(jì)劃而進(jìn)行,另外還有以下幾點(diǎn)需要注意:
          · 晚飯后3小時(shí)內(nèi)不要睡覺
          · 洗澡要慢慢洗不要求快,讓全身都溫?zé)崞饋,促進(jìn)新陳代謝
          · 每天都要稱體重,并在鏡子前審視自己的身材
          · 睡眠一定要保持6-7小時(shí)