亚洲日本韩国欧美特黄,国产精品露脸视频观看,97视频在线观看精品,久久精品费精品国产

<td id="y64vf"><strong id="y64vf"></strong></td>

      當(dāng)前位置:健康首頁 > 健康專題 > 減肥 > 局部減肥 >

      局部減肥減肚子

      時(shí)間:2012-01-03來源:青島健康醫(yī)療頻道

          局部減肥減肚子
          1.,早餐前飲用一杯200毫升的水,早餐每天改善為綠豆湯跟饅頭或者粥類,不許吃肉包,一定要記得吃早飯,不許不吃或者吃的少,不吃油炸的,(例如油條),跟不衛(wèi)生食品(例如馬路上的蛋餅,煎餅)
          2.早餐完后適宜飲用兩杯200毫升的水,中餐前半個(gè)小時(shí),吃一個(gè)水果,(桃子,蘋果都可以),中餐盡量以清淡為主,杜絕夏天吃雞排雞腿,雞翅,多吃芋艿,土豆,如果一定要吃肉就要吃鴨肉,飯后不許抽煙,不許馬上喝水,飯后要注意休息,注意消化。
          3.晚餐前飲用三杯200毫升的水,晚餐盡量吃流質(zhì)食物,注意多喝湯,決不可大塊吃肉,注意不可吃油膩的食物,晚餐應(yīng)吃的少,三分飽即可。晚餐過后切忌不可久坐。
          4.晚餐過后,最重要的就是要進(jìn)行散步,散步時(shí)間規(guī)定為1個(gè)小時(shí),繞萬達(dá)兩圈,回到家里,吃一個(gè)水果,然后進(jìn)行仰臥起坐,每組40個(gè),一共做5組,分兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行,結(jié)束后洗澡,關(guān)燈睡覺,規(guī)定熄燈時(shí)間為10:30分,保持良好睡眠是減肥的關(guān)鍵。
          此次減肥計(jì)劃是初步計(jì)劃,如果效果得當(dāng),長期堅(jiān)持,若效果不當(dāng),則要送進(jìn)健身房。